Der er mange mennesker med en ADHD-diagnose, der oplever store udfordringer i deres dagligdag og kæmper for at få livet til at hænge sammen. Jeg møder mange af dem – enten som coach, gennem min podcast, eller når de kontakter mig for råd og støtte. Én ting går ofte igen i vores samtaler: Frustrationen over hele tiden at høre om andres “ADHD-superkræfter” og samtidig føle, at de selv må lede forgæves efter deres egne. I stedet oplever de ofte en forpinthed og en følelse af konstant modvind i livet.
Mange ønsker desperat at blive “fikset” hurtigt og få smagt på de omtalte superkræfter, men de bliver ofte skuffede, når de ikke kan finde dem. En klient sagde til mig: “De findes jo ikke!” – slukøret og opgivende.
Lad mig slå fast: Superkræfterne findes – og de findes i dig. De ligger gemt hos alle med en ADHD-diagnose og også hos dem, der befinder sig på autismespektret. Men der findes ikke nogen hurtig løsning, intet “quick fix”, til at få adgang til dem.
En ADHD- eller autismediagnose kan sagtens være en gave – fyldt med kreativitet, idérigdom, entreprenørskab og en arbejdsomhed, der ofte overgår normen. Mange med diagnosen har formået at finde deres styrker og vende deres særlige træk til deres fordel. Men det er langt fra alle, der når så langt. Statistikkerne taler deres tydelige sprog: Vi med diagnoser starter bagud på point – fra fødslen, gennem uddannelsessystemet, på arbejdsmarkedet, i parforholdet og endda i kriminalitetsstatistikkerne. Derudover er vi ofte mere udsatte for psykosomatiske lidelser gennem livet.
Vejen til at finde gaverne i diagnosen er for mange lang og fyldt med udfordringer. Det kender jeg alt til fra mit eget liv. Men jeg ved også, at gaverne er der. Jeg tør faktisk garantere, at de findes i hvert eneste barn og voksen med ADHD og autisme. Men som i ethvert godt eventyr kræver det, at vi gennemgår en række prøvelser for at finde “det halve kongerige” og opdage, at vi står stærkere end nogensinde før.
For at nå dertil er der en vigtig ligning, en særlig “ADHD- og autisme-ligning”, som indeholder følgende elementer:
- Forståelse af sig selv og sin diagnose.
- Selverkendelse og indsigt i egne begrænsninger og muligheder.
- Stressreduktion og mestringsstrategier.
- Bevidsthed om sin rolle i sociale og familiære relationer.
- Lære at sige fra både i livet og til ens egen indre kritiker.
- Et lavt selvværd behøver ikke at være en konstant!
- Praktiske hacks og fokus på sund kost.
- Indsigt i, hvad der sker biologisk i hjernen.
- Forståelsen omkring medicin, hvordan og hvilken virker bedst – hvis det vælges som en del af løsningen.
Din diagnose definerer dig ikke – du definerer din diagnose. Rejsen er ikke let, og ingen skal påstå, at der findes en enkel løsning. Men med den rette viden, støtte og vilje er det muligt at vende udfordringerne til styrker og skabe et liv, hvor diagnosen bliver en gave i stedet for en byrde.
Del dine erfaringer, stil dine spørgsmål, og lad os hjælpe hinanden med at finde vejen frem. Sammen kan vi finde gaverne og realisere det potentiale, der ligger gemt i hver eneste en af os.
Kærlig hilsen
Manu Sareen
