Velkommen til et nyt nyhedsbrev, som tager afsæt i min nyeste episode af min podcast. I afsnittet inviterer jeg jer til en dybere forståelse af ADHD, ikke kun som en diagnose, men som en livserfaring der former hverdagen for mange. Sammen med Tom Hansen udfolder jeg en model, der ikke alene giver indsigt, men også håb. Vi kalder den HOPE-ligningen, et akronym der repræsenterer de fire hjørnesten i et godt og sundt ADHD-liv: Hvor rigtig, On/Off, Pårørende, og Evidens.
H: Hvor Rigtig Føler Du Dig?
Først og fremmest, ‘H’ står for ‘Hvor rigtig føler du dig, og hvor forkert er du blevet gjort på grund af din ADHD?’ Dette er kernen i selvværdet. Det er en refleksion over, hvordan ADHD kan få os til at føle os ‘forkerte’ i en verden, der ofte ikke forstår os. Men her er en sandhed, vi gerne vil fremhæve: Din ADHD gør dig ikke forkert, den gør dig unik. Vi vil udforske, hvordan man kan genopdage sit sande selv, lære at værdsætte sig selv og være meget mindre kritisk over for dig selv, og hvordan man omdanner de udfordringer ADHD medfører til styrker.
O: On/Off – Styring af ADHD
‘O’ står for ‘On/Off’. Dette symboliserer evnen til at ‘tænde’ og ‘slukke’ for de forskellige aspekter af ADHD, hvilket ikke er en let opgave. Det handler om at forstå og håndtere de dynamikker, der påvirker vores koncentration, vores energiniveauer, og vores humør. Gennem stressreduktion, mestringsstrategier, og i nogle tilfælde medicin, kan man opnå en bedre balance. Vi vil dykke ned i teknikkerne og værktøjerne, der kan hjælpe med at styre disse skift mellem ‘on’ og ‘off’.
P: Pårørende og deres Rolle
‘P’ repræsenterer ‘Pårørende’. Vores liv og vores ADHD-formes ikke i isolation. De påvirkes dybt af de mennesker, vi omgiver os med og vi påvirker dem og det gør vores ADHD også: vores familie, venner, kolleger, og ja, selv vores chefer. Disse relationer kan både være en kilde til styrke og en kilde til frustration. Vi vil tale om, hvordan man navigerer i disse relationer, kommunikerer effektivt, og bygger et støttende netværk, der forstår og respekterer din ADHD.
E: Evidens – At forstå de Underliggende Faktorer
Endelig står ‘E’ for ‘Evidens’. Dette dækker over vores forståelse af ADHD og de forskellige faktorer, der kan påvirke den: søvn, kost, motion, mindfulness, alkohol, medicin, og komorbiditeter, for blot at nævne nogle få. Viden er magt, men i dette tilfælde magten over dit eget liv, og ved at forstå disse elementer, kan vi bedre håndtere vores ADHD. Vi vil dykke ned i de forskellige elementer, dele personlige erfaringer, og diskutere strategier for at tackle disse udfordringer.
I podcastafsnittet går vi i dybden med hver af disse komponenter, udforske nuancerne og tilbyde indsigter, som HOPE-ligningen tilbyder. Vores mål er at skabe et forum, hvor vi sammen kan dele erfaringer, strategier, og viden. Et forum, hvor du ikke kun lærer at leve med din ADHD, men også lærer at elske de unikke aspekter ved dig selv, der kommer med den.
Så lad os sammen finde håb, vejledning, og forståelse i HOPE-ligningen. Velkommen til en rejse mod et mere beriget og forstået ADHD-liv.
Med varmeste hilsner,
Manu Sareen
Tom Hansen: Tom@doyoumind.dk
